鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
シャッキリキャベツと鶏肉のソテーエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
26.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
26.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
-
鶏もも(皮なし)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
