簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
