干し椎茸の風味がおいしい肉豆腐 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

27.0 g

炭水化物

28.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

666 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

105 mg

リン

278 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

27.0 g

炭水化物

28.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

666 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

105 mg

リン

278 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g