鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.3 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.5 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
ポン酢5.0 g
