鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
37.3
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
37.3
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
