精進揚げとミニかき揚げ + 2 品
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
30.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
57
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
30.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
57
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油適量
-
塩0.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
黒胡椒0.0 g
