シンプル ブリの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
