鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
90
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
90
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
