新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
96
mg
リン
431
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
96
mg
リン
431
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
