すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
885
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
885
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A塩1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
