豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
たけのことベーコンの粒マスタード炒めエネルギー65 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
69
mg
リン
432
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
69
mg
リン
432
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
