驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
89
mg
リン
432
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
89
mg
リン
432
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.5 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
片栗粉3.0 g
