高野豆腐のこんがり焼き + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
高野豆腐のこんがり焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
くずし豆腐の生姜スープエネルギー38 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒1.2 g
