チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
99
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
99
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
