具材たっぷり サラダうどん + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
具材たっぷり サラダうどんエネルギー339 kcal食塩2.1 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
123
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1846
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
123
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1846
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
天かす1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
