なめこと豚肉の味噌汁 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

なめこと豚肉の味噌汁

エネルギー

124 kcal

食塩

0.9 g
副菜

白菜のおかかあえ

エネルギー

17 kcal

食塩

0.5 g
主菜

さばの塩焼き大根おろしときゅうり添え

エネルギー

116 kcal

食塩

0.7 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

もずく酢(80g)

エネルギー

19 kcal

食塩

1.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

81.3 g

糖質

73.0 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

110 mg

リン

469 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

81.3 g

糖質

73.0 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

110 mg

リン

469 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g