香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aだし汁210.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ7.0 g
