鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
19.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
19.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
チンゲンサイ24 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
生揚げ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
煮干しだし汁100.0 g
-
米味噌(甘みそ)10.0 g
