すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
430
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
430
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
