豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
234
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
234
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
