鮭とじゃがいもの塩バター + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで作る キャベツのごま味噌だれエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
110
mg
リン
462
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2049
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
110
mg
リン
462
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2049
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁135.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.5 g
