ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん11.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
