お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼きエネルギー257 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカとピーマンのちりめんじゃこ和えエネルギー46 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(50g)エネルギー19 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン1/3個 (56 g)
-
黃パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
梨1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
みそ6.0 g
