豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
