とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
汁物
ピーマンのカラフルスープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
デザート
クリスマスパーティ用ドリンクエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
687
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
687
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
ラズベリー5.0 g
-
ブルーベリー5.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
洋風だしの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
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白ワイン30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ミント(お好みで)適量
