ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
Aすりごま2.0 g
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢6.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
