本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
グリーンアスパラとパプリカのピクルスエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
ズッキーニのベーコン巻きエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン25.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ワインビネガー15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
