ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ズッキーニのベーコン巻きエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
トマトと豆の豆乳スープエネルギー124 kcal食塩1.0 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
120
mg
リン
501
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
120
mg
リン
501
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ1.7 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
