塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
56
mg
リン
218
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
56
mg
リン
218
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根7cm (200 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
