梅干しとろろごはん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.7 g

炭水化物

62.5 g

糖質

56.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

865 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

89 mg

リン

156 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

549 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.28 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.7 g

炭水化物

62.5 g

糖質

56.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

865 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

89 mg

リン

156 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

549 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.28 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g