大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
2.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
2.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
塩0.3 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
