豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

20.0 g

炭水化物

66.2 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

72 mg

リン

345 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

20.0 g

炭水化物

66.2 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

72 mg

リン

345 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
みょうが

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)