肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
731
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
731
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.4 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
