赤のビーツヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
デザート
赤のビーツヨーグルトエネルギー115 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
85
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
85
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
ヨーグルト200.0 g
その他
-
赤のビーツ1.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
