鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.8 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
みそ5.0 g
