鶏大根 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酒7.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酢8.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
