なめこと豚肉の味噌汁 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
