鶏むね肉とかぶの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
