鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
94
mg
リン
550
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
94
mg
リン
550
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身3本 (130 g)
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
