青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
938
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
431
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
938
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
431
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ4枚 (2.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
