にんじんのカレー焼き + 2 品
- 3 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
59
mg
リン
92
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
59
mg
リン
92
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
おかひじき53 g
その他
-
カレー粉0.7 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
