カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
114
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3319
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
114
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3319
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
