豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
134
mg
リン
400
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
134
mg
リン
400
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
