簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.8 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
