豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレ + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
48.1
g
糖質
38.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
989
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
48.1
g
糖質
38.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
989
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
塩0.9 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
柚子コショウ1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
