ちんげん菜とほたて野菜炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

20.1 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1054 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

101 mg

リン

308 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

20.1 g

糖質

13.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1054 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

101 mg

リン

308 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g