青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
92
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
92
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
