鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
119
mg
リン
346
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
119
mg
リン
346
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
