フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

33.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

24.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1121 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

115 mg

リン

428 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

12.66 g

多価不飽和脂肪酸

12.14 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

33.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

24.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1121 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

115 mg

リン

428 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

12.66 g

多価不飽和脂肪酸

12.14 g

白菜

3/4枚 (85 g)
大根おろし

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
蓮根(2mm程度にいちょう切り)

50 g
人参(千切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (20 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
春雨

5.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
もやし

20.0 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)