おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
60
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
60
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
ささみ1/3本 (16 g)
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
粒マスタード2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
すりごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)8.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
